20~30대의 건강관리

20~30대 때는 좋은 생활습관을 익히는 것이 중요하다.

20~30대 때는 노년기라는 것이 남의 일 같기만 하다. 아직 건강상태가 양호하므로 과음, 흡연 등 나쁜 생활습관을 익혀 지속하거나 건강을 돌보지 않고 과로를 해 노화를 촉진시키고 건강을 해치기 쉽다.

20~30대에 해야 할 일은 먼저 흡연, 과음, 과식 등 나쁜 생활습관을 고치는 것이다. 소식, 규칙적인 식사, 적당한 운동, 바른 수면습관, 스트레스 대처능력 등 노화방지 생활습관을 일상화해 40대 이후 본격적으로 진행될 노화를 최대한 지연시키는 것이다. 

식습관, 즉 입맛은 나이가 들어도 쉽게 변하지 않기 때문에 젊어서부터 좋은 식습관을 익히고 잘못된 것은 조금씩 고쳐 나가야 중년기와 노년기에 생활습관병의 발생을 줄일 수 있다. 당뇨병, 심장병, 암 등 각종 만성질환이 모두 잘못된 생활습관, 특히 식습관과 관련이 있다는 것은 잘 알려진 사실이다.